黄褐斑作为女人的天敌，总是让我们猝不及防，一不小心黄褐斑可能就长满了面部，使我们非常的痛苦。要想杜绝黄褐斑的生成，应先从预防入手。
临沂鲁南医院医生解释，黄褐斑的发生与内分泌失调有关，而导致内分泌失调的原因可有很多种，例如情绪原因、失眠以及饮食没有规律、劳累等等。患有黄褐斑要调节内分泌，避免病因。
怎样的避免黄褐斑的出现
(1)应该避免日晒，认真做好日常防护工作。因为即使在冬天或者是阴天，紫外线依然会对我们的皮肤形成伤害，而恼人的黄褐斑也容易在这个时候悄然而至。所以说，建议女性朋友们无论在哪个季节都应该防晒工作要做好，并根据不同的时节选择不同的防晒产品。
(2)要保证睡眠的充足。“女人的美是睡出来的”此话一点不假。夜间是人们皮肤细胞再生的 佳时间，更新得远比白天快很多。长期的失眠或少眠，会导致面容憔悴、暗淡，斑纹横生。所以说，要想拥有光彩照人的皮肤，夜间的睡眠质量是关键。
(3)发现疾病，应该赶紧看医生。黄褐斑的出现，与体内的疾病脱不了干系。特别是一些妇科病，如月经不调、痛经、乳腺增生等，都是黄褐斑产生的前兆。
黄褐斑患者可以服用一些调整内分泌的纯中药保健品，可以通过化淤通络、改善循环，而调整内分泌。患者还应注意形成好的生活习惯，维持好的情绪。患者还应注意科学的饮食，记得多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食要以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。
黄褐斑患者还应多喝开水，以补充身体的水分。黄褐斑患者要正面积极的看待问题，比如应注意放松心情，保持开朗乐观的心态，还应坚持适当的户外运动。
黄褐斑患者要留意尽可能不要使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，同时要注重戒掉不好的习惯，比如如抽烟、喝酒、熬夜等。患者也得多休息，保证睡眠的充足。患者还应不要吃太多的刺激的食品，特别是咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。
