皮肤科医生免费问诊|战痘指南：六个习惯养出清爽肌肤

　　痘痘反复困扰着许多人，其实日常护理中的小细节就能改善肤质。清洁是护肤第一步，早晚用温和洗面奶轻柔按摩，水温控制在36℃左右最合适。去角质每月1-2次即可，过度摩擦反而会损伤皮肤保护层。

　　饮食直接影响皮肤状态，少吃炸鸡、奶茶等高糖油腻食物，多吃苹果、西兰花等富含维生素的蔬果。晚上11点前入睡能让身体正常代谢皮脂，避免熬夜引发的油脂分泌失衡。护肤品要避开含矿油、羊毛脂的厚重成分，选择标有“不致痘配方”的水乳更安全。

　　紫外线会加剧毛孔堵塞，阴天也要涂抹SPF30以上的防晒霜。流汗后及时擦干避免汗液刺激，运动后使用含锌的控油喷雾能调节水油平衡。若出现红肿脓包，可局部点涂含水杨酸的祛痘凝胶，切忌用手挤压。

　　坚持这些习惯2-3个月，多数人的痘痘会明显减少。如果出现大面积痤疮或结节型痘痘，建议及时到皮肤科进行专业治疗。记住，皮肤代谢周期为28天，任何护理都需要持续才能见效。

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