皮肤科|湿疹患者的日常护理要点

　　科学护理可减少湿疹发作频率与严重程度：

　　1. 清洁与保湿原则

　　洗澡时间控制在5分钟内，水温32-34℃为宜。禁用香皂，选择无泡弱酸性沐浴露。擦干后3分钟内厚涂保湿霜(含神经酰胺成分)，每日至少2次。手部湿疹患者接触水前先涂凡士林隔离。

　　2. 衣物材质选择

　　避免羊毛、化纤等刺激材质，贴身衣物选有机棉且标签外翻。新衣先浸泡10%白醋水去化学残留。冬季穿多层时，最内层保持宽松，防止摩擦诱发瘙痒。

　　3. 饮食调节方案

　　记录食物日记，发现过敏源(常见如牛奶、鸡蛋、坚果)。发作期减少茄科类蔬菜(番茄、茄子)摄入。增加富含Omega-3的食物(亚麻籽、深海鱼)，帮助抗炎修复。

　　4. 心理与作息管理

　　压力会诱发湿疹恶化，每天练习深呼吸(吸气4秒-呼气6秒)5分钟。保证22点前入睡，使用蚕丝被减少夜间瘙痒。严重瘙痒时用橡皮筋弹手腕转移注意力，代替抓挠。

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