临沂皮肤病医院哪家好|哪些坏习惯导致脱发?

　　当代年轻人脱发现象越来越普遍，除了遗传因素外，很多日常习惯正在悄悄伤害我们的头发。改掉这些坏习惯可能比吃药更管用。很多年轻人爱点外卖、吃重口味，长期摄入辛辣油腻食物会让头皮出油加剧，甜食则会助长细菌滋生。

　　现在流行的极端减肥法也很伤发质，当身体缺乏蛋白质、铁、锌等营养时，头发就像缺肥的庄稼变得干枯易断。建议每天保证鸡蛋、瘦肉、绿叶菜的摄入，坚果和黑芝麻也是护发好帮手。熬夜堪称"头发刺客"，凌晨还在刷手机不仅让人精神萎靡，更会打乱头发的生长节奏。

　　临床发现，连续熬夜三个月的人发际线后移风险明显增高。

　　1.建议最晚23点前入睡，睡前可以按摩头皮促进血液循环。爱美人士要注意，频繁漂染烫发会让头发变得像枯草。

　　2.染发剂中的化学成分会破坏毛囊结构，建议每年烫染不超过2次，选择植物成分的染发产品。

　　3.梳头时别用塑料梳子，改用宽齿木梳能减少静电伤害。

　　洗护方式也有讲究：水温过热会带走头皮保护层，洗完后用冷风吹发根能增强毛囊活力。女生扎高马尾别太紧，长期拉扯会让发际线节节败退。吹风机要离头发20厘米以上，七成干时改用冷风定型。

　　特别注意的是，如果家族中有脱发史，或出现头皮发红、异常出油等情况，建议尽早到皮肤科做专业检测。现代医学对早期脱发的干预效果显著，千万别等"地中海"形成了才后悔。其实护发就像养花，既要避开伤害又要用心呵护。保持规律作息、均衡饮食、适度运动，配合正确的护发方式，大多数人的头发都能重新恢复健康光泽。记住，头发是身体健康的晴雨表，爱惜头发就是爱惜自己。

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