临沂皮肤医院|应对休止期脱发的关键要点

　　休止期脱发是头发自然生长周期中的常见现象，主要表现为头发逐渐脱落并进入休眠状态。正常情况下，头发会经历生长期(2-6年)、过渡期(约2周)和休止期(2-3个月)。但当遭遇特殊刺激时，大量头发可能提前进入休止期导致异常脱落，需要引起重视。

　　引发休止期脱发的主要原因包括精神压力过大、产后激素变化、营养不良或药物影响。这类脱发的典型表现为头发整体变薄，梳洗时掉发量明显增加，长期不干预可能导致头皮明显稀疏。脱发不仅影响形象，还可能引发焦虑等心理问题。

　　应对休止期脱发需采取综合措施。首先要调整作息，保证每天7小时睡眠，避免熬夜加重身体负担。饮食方面要补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配富含铁、锌的坚果和深色蔬菜，减少油炸、辛辣食物的摄入。日常可通过冥想、户外运动等方式缓解压力，洗头时选用温和洗发产品，避免高温吹风或频繁染烫对头发的损伤。

　　若持续三个月掉发量未减少，或伴有头皮发痒、红肿等症状，应及时就医检查。医生会通过毛囊检测判断是否存在其他健康问题，必要时开具生发营养剂或外用药物。通过科学护理和及时干预，多数休止期脱发可在半年内逐渐恢复，关键要保持耐心并坚持正确的养护方式。

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