临沂皮肤病医院地址|预防灰指甲：六个日常习惯需牢记。

　　灰指甲由真菌感染引起，做好日常防护能有效降低患病风险。以下六个细节需重视：

　　1. 保持手足清洁干燥每日用温水清洗手脚，尤其注意指缝、甲沟等死角，清洗后彻底擦干。选择透气性好的鞋袜，避免长时间穿闷脚的运动鞋或胶鞋，出汗后及时更换袜子，保持足部干爽。

　　2. 科学修剪指甲定期修剪指甲，长度以不超出指尖为宜，避免过短伤及甲床。修剪工具需专人专用，使用前后用酒精消毒。若指甲较硬，可先用温水泡软再剪，减少开裂风险。

　　3. 避免共用物品毛巾、拖鞋、指甲刀等个人物品切勿与他人混用，公共场所(如泳池、浴室)尽量自备拖鞋。定期清洗鞋袜并晾晒，必要时用消毒液浸泡，杀灭残留真菌。

　　4. 选对鞋子护甲少穿尖头鞋、高跟鞋等挤压脚趾的鞋类，优先选择宽松透气的款式。长时间行走或运动后，可更换鞋子让足部透气。定期用紫外线灯或除菌喷雾清洁鞋内，抑制真菌繁殖。

　　5. 减少指甲损伤做家务或接触化学物品时戴手套，防止指甲受腐蚀或碰撞。美甲时避免过度打磨甲面，减少劣质甲油使用频率，以免破坏指甲保护层。

　　6. 增强免疫力均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物(如鸡蛋、绿叶菜、坚果)，适度运动提升抵抗力。免疫力低下者更需注意防护，必要时咨询医生补充营养。

　　灰指甲易复发，坚持良好习惯比治疗更重要。若发现指甲变色、增厚等异常，尽早就医干预，避免延误病情。

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